Push Admin

PANOORIN: Stretching exercises para simulan ang 2021 'fitness goals'

Article (news)

ABS-CBN News

<div class="embed-wrap"><figure data-feedback="fb:likes,fb:comments"><img src="https://sa.kapamilya.com/absnews/abscbnnews/media/2021/life/01/07/stretching-exercises.jpg"/></figure></div><p>MAYNILA - Sabi nga ng marami: &quot;New Year, new me.&quot;</p><p>Kasabay ng pagsisimula ng taon ay nagtatakda ng fitness goals ang mga tao, pero marami ang hindi nakakasunod sa dami umano ng ginagawa.</p><p>Para masimulan ang fitness routine, payo ng fitness coach na si Paulyn Quiza na magsimula sa mga stretching.</p><p>&quot;Sa umaga mag-stretching ka. yan ang nalilimutan ng mga tao sa umaga, stretch do a quick warmup kasi sa panahon gnngayongayong sa bahay puwede na siyang workout eh,&quot; ani Quiza sa programang &quot;Sakto&quot; ng Teleradyo.</p><figure class="op-interactive"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/PziEgGRSIJ4?enablejsapi=1"></iframe></figure><div class="iwantbar">Watch more in <a href="//www.iwantv.com.ph/">iWantv</a> or <a href="//tfc.tv/">TFC.tv</a></div><p>Maaari aniyang magsimula sa 5 minutong stretching exercises, at pahabain ito nang pahabain habang nagtatagal kapag nasanay na ang katawan.</p><p>&quot;Ang habit starts in 2 weeks so ikaw sa Lunes, sabihin mo, mag-start ka with simple stretches. Ang daming videos online. Puwede kang magstart ng 5 minutes stretches, until it reaches 30 minutes. gumalaw ka,&quot; ani Quiza.</p><p>Halimbawa sa maaaring gawin ay mga shoulder stretch. Maaari rin aniyang gawin ang mga ito habang nanonood o sa gitna ng trabaho.</p><p>Pero kung maaari aniya ay gawin ito tuwing umaga.</p><p>Payo ni Quiza, kumain at matulog nang maayos kasabay ng stretching exercises.</p><p>&quot;It’s important na maayos ang tulog natin. Rest is important because kailangan niyong matulog para makagising nang maayos kasi ang ibang nangyayari nagwo-workout 4 oras natutulog,&quot; ani Quiza.</p>