Push Admin

'Pagbibilad sa araw, maayos na tulog pampalakas-resistensya vs COVID-19'

Article (news)

ABS-CBN News

<figure class="op-interactive"><iframe height="315" src="https://www.youtube.com/embed/N_Y1yYDjpjE?enablejsapi=1" width="560"></iframe></figure><div class="iwantbar">Watch more in <a href="//www.iwantv.com.ph/">iWantv</a> or <a href="//tfc.tv/">TFC.tv</a></div><p>MAYNILA - Bukod sa madalas na paghuhugas ng kamay, ibinahagi ng isang public health expert ang ilan pang paraan para mapalakas ang resistensiya laban sa banta ng coronavirus disease 2019 (COVID-19). </p><div><strong>&#x27;PAGBIBILAD PANLABAN VS COVID-19&#x27; </strong></div><p>Ayon kay Dr. Susan Mercado, maaaring magpaaraw nang 20 minuto kada araw para mas mapatibay pa ang resistensya. </p><p>Paliwanag ng doktor, masagana sa Vitamin D - isang pampalakas ng resistensya - ang mga sinag ng araw. </p><p>&quot;Magpaaraw tayo. Twenty minutes everyday. Libre po &#x27;yan, from 6 o&#x27;clock ng umaga. It&#x27;s very good for your health,&quot; ani Mercado sa programang &quot;Umagang Kay Ganda&quot; ngayong Martes. </p><ul class="op-related-articles">	<li><a href="https://news.abs-cbn.com/video/news/03/10/20/is-it-safe-to-swim-in-pools-beaches-despite-coronavirus-threat">Is it safe to swim in pools, beaches despite coronavirus threat?</a></li></ul><p>Maganda rin ayon kay Mercado ang maayos na pagtulog para mapatibay pa ang resistensya. </p><p>Kung maaari, kumain din ng masusustansyang gulay at prutas at uminom ng vitamin C. </p><ul class="op-related-articles">	<li><a href="https://news.abs-cbn.com/life/03/10/20/how-exercise-may-affect-your-immunity">How exercise may affect your immunity</a></li></ul><div><strong>&#x27;TISSUE SA HALIP NA PANYO&#x27;</strong></div><p>Kung babahing o uubo, gumamit ng tissue at itapon ito sa basurahan at hugasan ang kamay. Mas mabuting gumamit ng mga disposable na tissue kaysa mga panyo o tuwalya. </p><p>Kung walang pansalo, bumahing o umubo gamit ang braso. </p><p>Kung manggagaling sa pampublikong lugar gaya ng bus o tren, agad na hugasan ang kamay. Pinaka-epektibo rito ang paggamit ng tubig at sabon. </p><p>&quot;Mag-ingat po tayo sa lahat ng hinahawakan natin. Mag-sanitize po kayo ng kamay. At kung may sakit kayo huwag kayong lumabas,&quot; ani Mercado. </p><p>Siguraduhin ding nalinis maging ang daliri at braso at gawin ito nang hindi bababa sa 20 segundo. Pagkatapos, isarado ang gripo gamit ang tissue at itapon sa basurahan.</p><p>Gumamit din ng hand sanitizer na may 60 porsiyentong alkohol. Siguraduhin din na buong kamay ang malilinis nito. </p><p>Dapat ding iwasan na hawakan ang mata, ilong, at bibig para maiwasan ang pagpasok ng virus sa kamay, ayon kay Mercado. </p><p>&quot;Puwede kayong mag-alcohol at sanitizer. Frequently. Dapat ina-alcohol niyo &#x27;yong mga telepono niyo. Kasi isipin niyo magkakasakit kayo kapag nahawakan niyo ang telepono niyo o kaya may nakasalamuha kayong may sakit,&quot; aniya. </p><p>Para naman hindi makahawa, dapat sinasalo ang mga ubo at bahing. Paliwanag ng mga eksperto, kumakalat ang virus dahil sa talsik ng laway sa ubo at bahing. </p><div><strong>FAKE NEWS IWASAN </strong></div><p>Dapat ding kumuha ng impormasyon sa mga awtoridad o subok na source para maiwasan ang pagkalat ng misinformation o fake news, ayon kay Mercado. </p><p>Huwag din anilang maniwala agad sa mga nababasa sa social media o iyong pinapasa sa mga chat na mensahe. </p><div><strong>-- May ulat ni Jeff Canoy, ABS-CBN News</strong></div>

<p>Payo ng eksperto, maglaan nang 20 minuto kapag umaga para ibilad ang katawan sa araw lalo't masagana sa vitamin D ang sinag ng araw. </p>

Payo ng eksperto, maglaan nang 20 minuto kapag umaga para ibilad ang katawan sa araw lalo't masagana sa vitamin D ang sinag ng araw.